Как не уснуть за рулем на трассе?

Как не уснуть за рулем?Как не уснуть за рулем на трассе?

Долгие путешествия за рулем у водителя нередко вызывают усталость и сонливость. Как следствие, сон за рулем является причиной приблизительно 25 процентов самых серьезных аварий.

Наивысший уровень сонливости наблюдается во время дальнего, монотонного пути, в темное время суток. Спустя четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается приблизительно в два раза, а через десять часов – в шесть раз. Исходя из этих показателей, уставший в дороге водитель становится намного опасней пьяного.

Если вам предстоит долгое путешествие за рулем, прислушайтесь к нашим советам, которые помогут вам снять усталость и благополучно прибыть в пункт своего назначения.

1. Сон

Как не уснуть за рулем на трассе?

Как известно, лучшее лекарство от усталости – это сон. Поэтому, прежде чем отправиться в дальнее путешествие, накануне желательно хорошенько выспаться. А выдвигаясь в путь, который предполагает несколько дней дороги, необходимо заранее наметить себе пункты, предназначенные для ночевки.

Если же вы почувствовали непреодолимую сонливость во время пути, выберите удобное место для парковки на обочине дороги и позвольте себе 20-30 минут поспать, либо просто спокойно посидеть с закрытыми глазами. Такой нехитрый способ поможет вам взбодриться и продолжить свой путь.

2. Переключайте внимание

Как не уснуть за рулем на трассе?

Чтобы не задремать за рулем, необходимо время от времени отвлекать свое внимание от монотонной дороги.

Поменяйте скорость движения, откройте окно, обращайте внимание на проезжающие рядом машины, знаки дорожного движения и т.д. Однако не нужно концентрировать внимание на однотипных элементах (например, на «бегущей» полосе деревьев, либо линии разметки дороги) – такое созерцание может вас еще быстрее убаюкать.

3. Движение

Как не уснуть за рулем на трассе?

Для того, чтобы немного взбодриться достаточно сделать легкую зарядку. Если чувствуете, что вот-вот уснете, выйдите из машины, походите, поприседайте. Можно использовать любые физические упражнения, которые попеременно расслабляют и напрягают различные мышцы тела.

Если по какой-то причине вы не можете остановиться, снять усталость поможет самомассаж шеи, мочек ушей, легкий массаж глазных яблок. Некоторые водители, чтобы не заснуть за рулем, на время снимают обувь.

4. Свежий воздух и вода

Как не уснуть за рулем на трассе?

Если вы путешествуете в жаркое время года, сонливость может вызывать повышенная температура воздуха. Чтобы не уснуть за рулем, достаточно снизить градусы на климатической установке, а еще лучше — просто открыть окно, впустив в салон автомобиля потоки свежего, прохладного воздуха.

Также можно умыться холодной водой, либо протереть лицо влажной салфеткой.

5. План поездки

Как не уснуть за рулем на трассе?

Умудренные опытом водители советуют: чтобы не уснуть за рулем, необходимо заранее тщательно продумать план маршрута передвижения по отдельным участкам дороги. Кроме того, отправляющийся в дальний путь водитель должен трезво оценивать собственные силы и понимать, какой отрезок пути он сможет осилить без проблем.

Чтобы дорога казалась легче и приятнее, водителю следует ставить перед собой задачу: проехать определенное количество километров, а затем обязательно отдохнуть.

6. Пассажир

Как не уснуть за рулем на трассе?

Пассажир в дальней дороге очень ценен, а порой даже незаменим. Особенно это касается ситуации, когда водителя периодически клонит в сон.

Чтобы предотвратить опасное засыпание, пассажира лучше всего разместить на заднем сидении, чтобы он мог не только развлекать водителя беседой, но и следить в зеркало заднего вида за его глазами. Необходимо заранее условиться, что как только у водителя начнут слипаться глаза, пассажир немедленно отреагирует и даст водителю об этом знать.

7. Аудио

Как не уснуть за рулем на трассе?

Если вы отправляетесь в дальнее путешествие один, и общением вас развлечь никто не сможет, возьмите с собой аудиофайлы и слушайте в дороге музыку. Это могут быть как любимые музыкальные композиции, так и что-нибудь нестандартное, вплоть до аудиокниг, например — с детективами. Главное, чтобы запись бодрила, а не наоборот, клонила в сон.

8. Песни

Как не уснуть за рулем на трассе?

Прослушивание музыки все равно не помогает взбодриться? В этом случае, чтобы не уснуть, можно громко подпевать.

Громкое пение заставляет активнее работать легкие, в результате чего кровь насыщается кислородом, тонизируя весь организм и стимулируя мозговую деятельность.

9. Еда

Как не уснуть за рулем на трассе?

Отправляться в дорогу следует не на пустой желудок, но и переедать не стоит, иначе вас будет клонить в сон. Лучше взять с собой несколько полезных перекусов (фрукты, овощи, сыр), которые не только утолят голод, но и приятно отвлекут от монотонной дороги.

К примеру, апельсины и мандарины действуют на организм достаточно освежающе и бодряще. Также бывалые дальнобойщики кроме перекусов в дорогу берут конфетки, сухарики, орешки, семечки, жвачку. В общем, то, что можно постоянно жевать. Таким образом, они заставляют свой организм выполнять дополнительные задачи, что не позволяет уснуть за рулем.

10. Тонизирующие напитки

На несколько часов придать бодрости водителю способны такие тонизирующие напитки, как горячий шоколад, чай, кофе. Однако следует знать, что действуют они на разных людей по-разному. Некотором водителям, чтобы взбодриться, достаточно выпить пару глотков кофе, другим же может не помочь и литр «чифиря».

Что касается «энергетиков», по сравнению с натуральными напитками, их действие происходит активнее, начинается быстрее и дольше длиться. Однако помните, что они очень вредны для здоровья, поэтому не рекомендуется пить больше трех порций в сутки.

11. Энергетические таблетки

От напитков энергетические таблетки в первую очередь отличаются агрегатным состоянием. В состав таблеток входят те же витамины, таурин, кофеин.

Плюсом таблеток является их маленький компактный объём. Упаковка не занимает много места, поэтому всегда может лежать в бардачке авто. Также удобен их способ употребления, поскольку пить из банки, находясь за рулем, не всегда удобно.

12. Электронные сигнализаторы

На сегодняшний день существует широкий выбор устройств, которые выполняют роль сигнализаторов усталости. Эти устройства, как наушники, закрепляются на голове водителя, и если его начинает клонить в сон, устройство начинает издавать пронзительные звуки, не позволяющие заснуть.

Некоторые современные транспортные средства оснащают специальными электронными помощниками для водителя. Они отслеживают текущее положение движущейся машины относительно дорожной разметки.

К примеру, в случае отклонения машины относительно осевой дорожной разметки, при этом без предварительно включенного сигнала указателя поворота, система безопасности сначала подаст неприятный звуковой сигнал, затем передаст чувствительную вибрацию на рулевое колесо и, включив аварийную сигнализацию, плавно остановит автомобиль.

Как не уснуть за рулем в дороге?

Как не уснуть за рулем на трассе?

Как не уснуть за рулем на трассе: что делать, чтобы не уснуть?

Когда в автомобиле находится только лишь один водитель, то не всегда можно понять засыпаешь ты или нет. Обычной любой человек моргает по 15 секунд и обычно они за это не думают.

  1. Как бы странно это не выглядело, но надо лечь спать. Звучит это конечно весьма забавно, но на самом деле так не является. Если человеку примерно за 20 лет хватает спать по несколько часов, то в старости этого времени хватит, чтобы выспаться.
  2. Попутчик в дальней дороге – это важная часть безопасного движения. Суть в том, что, когда человек засыпает, то начинает выключаться постепенно. Сначала начинается частое морганье, потом ситуация выходит из-под контроля, в такой момент автомобиль может врезаться во что-нибудь. Это опасно.
  3. Хорошим, но не лучшим вариантом будет остановить машину, выйти из нее и пробежаться несколько метров, затем пару раз присесть. В таком случае вы выиграете несколько километров пути. Тем не менее, это всего лишь отсрочит некоторое время сна. Но будьте осторожны.

Полезные советы дальнобойщикам и водителям фур

  • Перед тем как выехать на машине, то вам надо запастись жареными семечками или лимоном. Так как частый звук щелканья поможет вам лучше концентрироваться. Также можно порезать лимон на несколько долек и нюхать. Запах цитруса также помогает справиться с концентрацией внимания.
  • Музыка, которая включена на полную громкость, может дать эффект на максимум. Она старается угнетать систему нервов. Лучше отдавать предпочтение песням на английском языке.
  • А лучше остановиться возле ближайшего кафе на заправочной станции и заказать как можно больше холодного сока. Это необходимо не для того, чтобы останавливаться каждые пять метров, чтобы сходить в туалет. Просто теплая жидкость работает, как успокоительное, а холодная же наоборот старается активизировать все жизненные процессы.

Как не уснуть ночью

  • Самый известный вариант – это выпить кофе. Такой напиток считается спасением для бодрости, который приводит организм в боевую готовность на небольшой период времени. После того, как водитель выпьет этот ароматный напиток, то сон как рукой снимет.
  • Другой способ ночного гонщика это выпить некоторое количество энергетических напитков. Они известны многим людям, которые любят проводить время в тусовках.
  • Совет бывалого водителя – это значит, есть перед выездом мало пищи. Так как сытость является признаком засыпания, так что лучшим вариантом будет вообще ничего не кушать.
  • На самый крайний случай – нужно выйти из своего автомобиля подышать свежим воздухом. Если у вас под рукой есть вода, то умойтесь.

Музыка, чтобы не уснуть за рулем

Не уснуть за рулем авто вам поможет музыка. На нервную систему она действует угнетающе, а вот настрой ваш повысит. Лучше всего подойдет нестандартная музыка.

Не загружайте музыку, которая звучит на русском языке. Ученые доказали, что такие песни только будут убаюкивать водителя. Поэтому выходом из ситуации будет скачать музыку на английском или другом языке.

Не слушайте песни постоянно, делайте небольшие паузы между ними. А совместный дуэт с попутчиком будет еще лучшим вариантом.

[ads-pc-2]

Что можно пить для бодрости

  • Первое средство – это энергетики. Их можно приобрести в разных местах на трассе. Такой напиток продается на любой заправочной станции. В состав такого напитка входят следующие компоненты: кофеин, таурин и многие другие вещества. Они способствуют взбодриться, прогоняют сон и придают новые силы.

Популярные энергетики:

Red Bull. В этом напитке содержится кофеин и таурин.

Как не уснуть за рулем на трассе?Red-Bull

Adrenalin Rush. В состав такого энергетика включены такие составляющие: таурин, кофеин, а также экстракт женьшеня.

Как не уснуть за рулем на трассе?Adrenalin Rush

Burn. В нем содержится такой же набор веществ, как и в вышеперечисленных.

Как не уснуть за рулем на трассе?Burn

Monster Energy. Такой же популярный энергетический напиток, который мало чем может отличаться от других.

Как не уснуть за рулем на трассе?Monster Energy

  • Ледяной сок или крепкий кофе. Глоток холодного напитка отлично активизирует и тонизирует организм. Состояние бодрости длится пару часов.

Дтп из-за водителей, уснувших за рулем

  • Если мы обратимся к данным по статистике, то мы обнаружим пугающие факты, так как средняя значение аварий во всем мире происходит из-за водителей, которые начинают испытывать сонливость или просто засыпают за рулем своего автомобиля.
  • А если подсчитать количество жертв совершенных в ДТП по этим причинам, то их число возрастет до миллиона по всему миру.

Заключение

Проблема сна за рулем машины обладает вескими основаниями, так как она довольно широко распространена в ночное время суток. Это приведет к негативному последствию для человека и подставит под угрозу жизнь других людей.

Чтобы не допустить этого, нужно применять некоторые советы, которые смогут помочь вам оставаться бодрыми и с ясным умом. Так как ближе к вечеру мозговой штурм начинает снижаться, даже если человек просто прекрасно себя чувствует.

Читайте также:  Необходимость промывки двигателя после замены масла: нужно или нет?

Эта статья поможет многим автолюбителям, которые ездят на дальние расстояния не уснуть за рулем, так как это может быть опасно. Следите за своим состоянием на дороги.

Как не уснуть за рулем на трассе: советы, что делать

Вождение в сонном состоянии ни менее опасно, чем управление авто в состоянии алкогольного опьянения. Уменьшается общий уровень концентрации. Но главная опасность в таком случае – сон и полная потеря контроля над дорожной обстановкой. Рассмотрим, как не уснуть за рулем на трассе.

Предупрежден – значит вооружен

С научной точки зрения, засыпание представляет физиологические процесс, характеризующийся минимальным уровнем деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.

Чтобы водитель не уснул за рулем, ему нужно четко представлять состояние своего сознания перед засыпанием. Процесс засыпания характеризуется:

  • снижением уровня сознания. В определенные моменты вы начинаете замечать, что смутно помните прошлые 10-30 с;
  • зевотой, жжением глаз, слипанием век;
  • понижением чувствительности сенсорных систем.

Как только вы стали ощущать подобные симптомы, следует принять срочные меры по борьбе со сном.

Методы борьбы со сном в дороге

Как не уснуть за рулем на трассе?

Еда

Как не уснуть за рулем на трассе?

Благоприятно на сонный организм влияет запах цитрусовых. Поэтому кожуру от апельсинов либо мандаринов лучше не выбрасывать сразу, а расположить где-то рядом на время выделения аромата. Также отличным выбором будет горький шоколад.

Физическая и ментальная активность

Как не уснуть за рулем на трассе?

Ни в коем случае не концентрируйте свое внимание на монотонно проплывающих объектах (разметке, деревьях, сугробах). Для активизации внимания и мыслительной деятельности используйте нетривиальные занятия. Попытайтесь считать дорожные знаки либо пролетающие на встречу автомобили. Если дорога достаточно оживленная, попробуйте угадывать марку и модель впереди идущего автомобиля, приблизившись к нему на максимально возможное расстояние.

Создайте себе некомфортные условия

Организм наиболее склонен к засыпанию, когда помимо усталости этому способствует еще ряд факторов:

  • температура. Особенно легко заснуть за рулем зимой, когда автомобиль несется сквозь монотонную белую пелену и вьюгу, а в салоне сухо и тепло. Если вы отчетливо осознаете усталость, переведите систему вентиляции в режим притока свежего воздуха, можете слегка приоткрыть окошко. Заснуть в холоде гораздо сложнее;
  • отсутствие раздражителей. Скорее всего, вы замечали за собой, что очень сложно заснуть, к примеру, при болевых ощущениях либо громкой музыке. Как вы уже могли догадаться, суть следующего приема в том, чтобы создать организму ряд раздражителей. Для этого вполне подойдет громкая музыка. Особенно действенны стили, которые в обычной жизни вам совсем не по душе. Музыка должна иметь быстрый темп, так как прослушивание мелодичной классической мелодии будет еще больше провоцировать засыпание. Вы можете заранее подготовиться к дальней поездке, записав на носитель звуковые дорожки такого типа. Другой действенный способ – положить под язык дольку лимона. Процедуру можно повторять с определенной периодичностью, что не только поможет забыть на время о сне, но и пополнит запасы витамина С. Среди опытных дальнобойщиков известна практика вождения босяком. Новые тактильные ощущения заставят сознание увеличить степень концентрации.

Возобновление энергетических запасов

Среди всех известных веществ, кофеин считается наиболее доступным способом тонизирования организма. Изредка принимать кофе в больших количествах можно людям, не имеющим сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы не любите кофе, в качестве источника кофеина можно использовать обычный зеленый час.

Зеленый чай имеет большее количество кофеина в сухом продукте. Но чашка заверенного чая будет иметь от трети до половины дозы кофеина, который содержится в чашке кофе идентичного объема. В общем, действие чайного кофеина признано менее стрессовым для организма.

В качестве заменителя кофе и зеленого чая можно использовать Кока-Колу либо какао.

Как не уснуть за рулем на трассе?

Еще один положительный момент приема энергетических напитков – активизация системы мочеиспускания. Вам будет трудно заснуть, если через некоторое время вам придется с определенной частотою останавливаться.

Медикаментозные средства

В аптеке вам могут предложить таблетки, в составе которых будет все тот же кофеин, экстракт таурина, гуараны и различные витамины. Преимущество «пилюлей» в их практичности.

Купленная про запас пластинка не будет занимать много места в автомобиле.

К тому же распитие напитка в пути может быть достаточно неудобным, если у вас нет подстаканников или другого удобного места для расположения емкости.

Лучший способ

Как бы это парадоксально ни звучало, но в борьбе со сном лучше всего помогает сон. Буквально 15 минут крепкого сна взбодрят вас куда лучше энергетиков либо поедания пищи. Для остановки выбирайте охраняемые стоянки либо заправки. Ни в коем случае не останавливайтесь прямо на трассе!

Каждый раз заправляясь, можете заливать в бак меньше топлива (но всегда с запасом). Так вам придется чаще останавливаться на дозаправку. У вас появится возможность лишний раз размяться, обменяться несколькими репликами с заправщиком и кассиром. Любая смена деятельности сделает вас бодрее, не дав уснуть за рулем при езде по трассе.

Как не уснуть за рулем на трассе?

Проблема засыпания за рулем имеет веские основания, и она имеет достаточно широкое распространение ночью. Это приводит к негативным последствиям для самого человека и ставит под угрозу жизни других людей.

Чтобы этого избежать, необходимо пользоваться несколькими секретами, которые помогут быть не только бодрым, но и при ясном уме. Ведь к вечеру нередко умственная продуктивность снижается, даже если человек себя чувствует хорошо.

Между прочим, статистика устрашает: больше четверти всех аварий провоцируется именно сонными водителями. Причем по статистике они страшнее даже пьяных шоферов.

Существует несколько способов, которые помогут на некоторое время взбодриться и без эксцессов закончить путешествие.

 Разговоры

Самый простой, надёжный и к тому же бесплатный способ – общение с пассажирами. Ничто так не стимулирует работу головного мозга как интересный разговор. Самое главное не увлекаться и отдавать всё необходимое внимание дороге.

Ещё один плюс в общении с пассажиром – он сможет вовремя заметить ваше сонное состояние по замедленной реакции, ответам не в попад. Поддерживая беседу, вы также не даёте пассажиру заснуть, и он не сможет своим мерным дыханием убаюкать и вас.

Но если выехавший с вами спутник сам начинает клевать носом, значит, пора остановиться и отдохнуть. 

Концентрация внимания 

Если вы только начали чувствовать сонливость, можно взбодриться, сконцентрировав внимание. При этом лучше принять правильную позу при посадке (чуть выпрямить спинку сиденья, расположить руки на руле в положении «без пятнадцати три»).

Старайтесь осознанно воспринимать всю дорожную информацию, ставьте перед собой различные задачи (считать столбы или знаки, определять марки встречных машин и т.п.) Но не стоит концентрироваться на каком-то одном элементе (например, на «убегающей» линии разметки) – это может убаюкать.

Концентрация на мелочах сбивает монотонность движения по трассе.

Сон

Как известно, лучшее лекарство от усталости – это сон. Поэтому, прежде чем отправиться в дальнее путешествие, накануне желательно хорошенько выспаться. А выдвигаясь в путь, который предполагает несколько дней дороги, необходимо заранее наметить себе пункты, предназначенные для ночевки.

Как не уснуть за рулем на трассе?

 Аудио

Если нет возможности обоюдного общения, возьмите с собой какие-либо аудиофайлы чтобы слушать.

Это могут быть и любимые музыкальные хиты, и что-нибудь нестандартное, вызывающее интерес от рекомендованной друзьями музыки до аудиокниг с детективами. Только проверьте заранее, что запись действительно бодрит.

Даже очень красивая классическая музыка или монотонное чтение самого увлекательного романа может иметь обратный эффект.

 Песни

Если прослушивание любимой музыки не помогает взбодриться, то можно подпевать. Причём чем громче, тем лучше. Объяснение этому достаточно простое: при громком пении начинают активнее работать лёгкие, в кровь поступает больше кислорода и весь организм просыпается. А вспоминая слова и мелодию, вы стимулируете мозговую деятельность.

Переключайте внимание

Чтобы не задремать за рулем, необходимо время от времени отвлекать свое внимание от монотонной дороги.

Поменяйте скорость движения, откройте окно, обращайте внимание на проезжающие рядом машины, знаки дорожного движения и т.д. Однако не нужно концентрировать внимание на однотипных элементах (например, на «бегущей» полосе деревьев, либо линии разметки дороги) – такое созерцание может вас еще быстрее убаюкать.

 Еда

Многие дальнобойщики берут с собой в дорогу какую-то незначительную еду – сухарики, семечки, орешки, маленькие конфетки (желательно с ярким вкусом). Их потребление позволяет несколько отвлечься от монотонной дороги, дополнительные задачи делают деятельность организма более активной. Этот же способ подходит и обычным водителям. Самое главное не переесть – чувство сытости легко провоцир

Ароматерапия

Бороться с засыпанием неплохо помогают хвойные и цитрусовые запахи. Можно повесить в салоне специальный освежитель с таким ароматом. Если есть с собой мандарин или апельсин, при усталости очистите его и вдыхайте запах кожуры. Некоторым помогают наоборот резкое, неприятное амбре.

Наппучино

Наппучино – это интересный напиток. Его можно делать из любого кофе, любым рецептом, но обязательно добавить один ингредиент – легкую дрему. Рецепт следующий:

1.         Делаете кофе или наливаете стакан колы или энергетического напитка.

2.         Выпиваете это.

3.         Ложитесь спать на 20 минут.

4.         Просыпаетесь бодрыми и отдохнувшими.

Наппучино показывает невероятные результаты. Те люди, которые опробовали такой способ употребления кофеина, показали, что он намного эффективнее, чем банальное повышение дозы напитка. Почему же так получается?

Все дело в механизме действия кофеина. Он заменяет собой аденозиновые рецепторы, не давая им заняться веществами, которые вызывают сонливость и чувство усталости. Кроме того, сон устраняет аденозин из организма.

Как следствие, после действия кофеина вы не почувствуете себя беспомощным, откат будет минимизирован. Причем, чтобы стать бодрым, достаточно всего чашки кофе. Попробуйте, это очень эффективный метод.

Но не с каждым сработает из-за того, что кофеин действует индивидуально. Поэтому экспериментируйте дома, а не в машине.

Медикаментозные методы

Есть также кофеиновые таблетки чтобы не спать за рулем, которые удобно принимать, но при этом они не доставляют такого удовольствия. В аптеке они стоят достаточно недорого. Выпускаются под разными торговыми марками: кофеин бензоат натрия, кофеин и другие. Подойдут любые. Но не стоит такими таблетками увлекаться, да и по эффективности они приблизительно такие же, как и кофе.

ует сонливость.

 Электронные сигнализаторы усталости

На некоторых современных автомобилях есть системы, которые по изменению манеры движения и управления автомобиля, а также по показаниям датчиков, следящих за поведением глаз, могут предупредить водителя об его усталости и предложить передохнуть.

Более распространённая система предупреждения о смене полосы (когда автомобиль пересекает направляющие без включённого поворотника, раздаётся неприятный сигнал) уже спасла несколько жизней: водители просыпались от звука, когда выезжали на «встречку» или на обочину. Если такого оборудования в машине нет, можно приобрести сигнализатор усталости.

Внешне такие приборы похожи на гарнитуру Bluetooth. Они считывают движения головы, и если вы начинаете клевать носом, издают резкий звук.

 Движение

Для того, чтобы немного взбодриться достаточно сделать легкую зарядку. Если чувствуете, что вот-вот уснете, выйдите из машины, походите, поприседайте. Можно использовать любые физические упражнения, которые попеременно расслабляют и напрягают различные мышцы тела.

Если по какой-то причине вы не можете остановиться, снять усталость поможет самомассаж шеи, мочек ушей, легкий массаж глазных яблок. Некоторые водители, чтобы не заснуть за рулем, на время снимают обувь.

Читайте также:  История марки dodge

 Свежий воздух и вода

Если вы путешествуете в жаркое время года, сонливость может вызывать повышенная температура воздуха. Чтобы не уснуть за рулем, достаточно снизить градусы на климатической установке, а еще лучше — просто открыть окно, впустив в салон автомобиля потоки свежего, прохладного воздуха.

Также можно умыться холодной водой, либо протереть лицо влажной салфеткой.

Кофе

Тонизирующие напитки (чай, кофе, горячий шоколад) способны придать бодрости. Но действуют они на всех по-разному.

Некотором чтобы проснуться достаточно полчашки растворимого кофе, а некоторым литр «чифиря» не поможет. К натуральным стимуляторам также относятся женьшень, элеутерококк, лимонник.

Продолжительность действия тонизирующих напитков не очень большая, и в среднем они «работают» не более 2 часов. [articles: 60772, 47941]

Тонизирующие напитки

Как не уснуть за рулем на трассе?

 Энергетические таблетки

Они отличаются от напитков в первую очередь агрегатным состоянием. В основе их составов те же кофеин, таурин, витамины.

Их плюс в маленьком объёме – упаковка всегда может лежать в машине и не занимать места, и в способе употребления – за рулём не всегда удобно пить из банки, особенно если нет подстаканников.

Также, если вы заранее знаете о предстоящих нагрузках, можно заранее пропить небольшой курс, используя медикаменты, улучшающие мозговую деятельность, но в малых дозировках, соблюдая инструкции по приему. 

Миндальный орех

Миндаль содержит большое количество магния, а магний в свою очередь способен активизировать все энергетические обменные процессы в организме, то есть в ночное время, когда организму положен отдых, миндаль разбудит организм и подбодрит его. Таким образом, миндальный орех способен на какое-то время сохранить бодрость.

Кроме того, магнием богат не только миндаль, но и грецкий орех, арахис, фундук, орехи кешью. В любом супермаркете можно купить пакетик орешков, и получать удовольствие от поездки.

Воздействие холода

Прохладный воздух помогает взбодриться, поэтому периодически стоит проветривать салон. Хорошее действие оказывает умывание холодной водой, можно смочить лицо, шею, грудь. При наличии кондиционера можно установить низкую температуру хотя бы на непродолжительное время. Это поможет организму взбодриться, разгонит сонливость.

Разминка

Когда возникло чувство сонливости, следует выйти из машины, сделать несколько упражнений. Помогут повороты корпуса, приседания. Можно прогуляться вокруг машины, по обочине. Такой метод поможет взбодриться и размять мышцы после длительного вынужденного сидения.

Первые признаки засыпания

Все принятые меры для предотвращения засыпания будут мало полезными, если не уловить признаков скорого сна. Нужно уметь отличить обычную усталость от необходимости немедленно остановиться и отдохнуть. Если есть с кем поменяться, следует сделать это незамедлительно.

Опасные признаки: начинаешь замечать момент моргания; обман зрения; внимание не фокусируется; тяжело дается умственная деятельность; незначительные нарушения ПДД. Обычно человек не замечает момент моргания. Если это происходит за рулем – верный признак сонливости.

Об скором отключении мозга свидетельствует тот фактор, что фигуры на горизонте при приближении оказываются чем-то совсем другим или вовсе исчезают. О засыпании говорит следующий тест. Попробуйте перевести взгляд на приборы на мгновение. Если не можете вспомнить их показания, до момента отключения остались считанные секунды.

Попробуйте в уме произвести несложные арифметические действия. В состоянии бодрствования это не составляет труда. Засыпающему человеку сделать это лень, не хочется разговаривать. Если в салоне повисла тишина, скоро все уснут. Желательно беседу вести ни просто ни о чем, а обсуждать какую-то волнующую тему.

Совет! Забыли включить сигнал поворота? Остановились на зеленый? Не помните последний дорожный знак? Немедленно сворачивайте на обочину и отдыхайте. Продолжение пути может быть смертельно опасным.

Долгий рейс в одиночестве: как быть

Перед длительным путешествием следует тщательно подготовиться. Особенно если проехать путь предстоит в одиночестве. Необходимо продумать следующие моменты: Тщательно изучите маршрут, продумайте через какие населенные пункты поедете, где свернете. Разбейте путь на отрезки.

Обязательно придерживайтесь этого плана, на остановках выходите из машины, выполняйте разминку. Рассчитайте время, которое вы будете проводить за рулем в течение дня. Но если добрались быстрее до предполагаемого места ночлега, не пропускайте его, остановитесь и обязательно отдохните.

Старайтесь избегать нахождения за рулем в темное время суток. Накачайте музыкальные треки, которые нравятся, бодрят и не дают уснуть. Сделайте запас кофе, энергетических напитков. Старайтесь останавливаться на отдых там, где это делают другие дальнобойщики. Ночь не самое лучшее время для долгой дороги. Рассчитывайте свои силы.

Не отправляйтесь в длительный рейс, особенно без напарника, без достаточного опыта и практики.

Как не уснуть за рулем – советует и рекомендует бывалый дальнобойщик

Вам предстоит отправиться в отпуск или деловую поездку и придется долгое время провести в дороге. Как не уснуть за рулем?

Не знаю, как Вы, но я не мог ранее продержаться и больше 8-ми часов в пути – «клевал носом» — приходилось подменятся или останавливаться, чтобы передохнуть.

Сегодня мне ничего не мешает, и я могу без сна уехать на дальние расстояния.

10 советов, как не уснуть за рулём (дальнобойщики рекомендуют)

Способы держаться бодрым — как не уснуть за рулём на трассе

Вот 10 советов, проверенных опытными водителями, которые по несколько суток проводят время за рулём – к примеру, бывалые дальнобойщики..

Совет 1

Перед дальней дорогой хорошо отдохните и выспитесь. Не отправляйтесь в путь после бессонной ночи или в том случае, когда не совсем хорошо себя чувствуете.

Совет 2

После обильной еды всегда клонит в сон. В дороге старайтесь находиться в полуголодном состоянии, обходясь легкими перекусами

Совет 3

Возьмите с собой в дорогу сухарики, семечки, а лучше орешки. Это избавит вас от чувства голода и не позволит уснуть. Ведь пока работают жевательные мышцы, мозги будут бодрствовать.

Совет 4

Не уснуть в дороге поможет интересный попутчик. Он не просто скрасит вам дорогу увлекательной беседой, но и сможет проконтролировать ваше состояние и растормошит вас, если заметит, что вас морит сон.

Совет 5

Заменить попутчика поможет музыка. Слушайте ритмичные, энергичные композиции, а еще лучше – громко пойте! Помогает в 100% случаев.

Совет 6

Очень бодрит аромат цитрусовых. Запаситесь перед дорогой апельсинами или лимонами.

Если почувствовали, что хотите спать, остановитесь, почистите фрукт, разотрите в руках корки, и сразу ощутите бодрость. Проверено, работает, но эффекта хватает на непродолжительное время.

Совет 6

В дальней дороге выручают напитки. Возьмите с собой термос с крепким кофе или чаем. Очень хорош в этом случае чай Пуэр, можно с лимоном, тогда получается двойной эффект. А вот энергетиками злоупотреблять не рекомендуется из-за негативного влияния на сердце. Максимум одну баночку за весь путь.

Совет 7

В кабине должно быть свежо, или даже прохладно. Чаще проветривайте. Настройте кондиционер или климат-контроль на более низкую температуру.

Совет 8

Если почувствовали, что засыпаете, а ехать осталось совсем чуть-чуть, остановитесь, умойтесь прохладной, а лучше минеральной водой, интенсивно разотрите ладонями ушные раковины – моментально взбодритесь. Этого заряда бодрости вам хватит, чтоб закончить дорогу.

Совет 9

Контролировать состояние водителя за рулем помогут различные гаджеты, которых сейчас появилось великое множество. Они будут отслеживать наклон головы, следить за движением глаз, за траекторией движения автомобиля, и в экстремальном случае вернут вас в состояние бодрствования.

Совет 10

Если уже нет сил бороться со сном, не подвергайте опасности ни себя, ни пассажиров, ни встречные автомобили. Остановитесь в надежном месте, вздремните минут 10-15.

После этого вы почувствуете себя значительно лучше и сможете продолжить дорогу.

А не превратить этот краткосрочный отдых в полноценный сон вам поможет или заведенный на определенное время будильник, или выпитая перед сном чашечка крепкого кофе (ведь напиток начнет действовать как раз через 15 минут).

А теперь, вооружившись этими советами и рекомендациями можете смело отправляться в путь! Источник

Следите — дальше ещё будет интереснее! Ни жезла Вам, ни ям!Советую к прочтению: Простой гаражный способ обновить испорченный пыльник без снятия детали

Как не уснуть за рулем?

Новогодние каникулы — не только пора застолий. Дети приезжают к родителям, сестры к братьям; нельзя забывать про бабушек с дедушками, да и друзей тоже никто не отменял. За почти две недели выходных можно посетить всех, и часто приходится ехать своим ходом — на машине.

Спи

Разумеется, перед дальней дорогой просто необходимо хорошо выспаться.

Но что делать, если выспаться не удалось или дорога настолько длинная, что уже снова хочется спать, а до места назначения ещё пилить и пилить? Идеальный вариант — найти мотель, благо вдоль федеральных и оживленных трасс их достаточно, и переночевать там.

Но есть и дороги, где кроме полей и лесов по сторонам нет ничего. Тогда следует добраться до хоть сколько-то оживленного места, будь то заправка, пост ГИБДД, супермаркет или парковка — и вздремнуть минут 40−45. Этого времени организму хватает, чтобы набраться сил еще на пару часов.

Пей

Не можешь остановиться — пей за рулем! И пить лучше всего не чай и кофе (кофеин помогает взбодриться утром, а на утомленную нервную систему он окажет, скорее, отрицательный эффект), а воду или минералку.

Хотя в любом случае, чтобы ты не пил, рано или поздно остановишься, чтоб слить выпитое. После этого можешь пару раз присесть, отжаться — и ты снова в строю внимательных и осторожных минимум на 30−40 минут.

Некоторые говорят, что пользуются энергетиками, хотя лично я их не приемлю и никому не советую. В любом случае их эффект за рулем пропадает через час-полтора, а пить больше одной баночки в сутки не рекомендует даже сам производитель.

Хотя, если ты хочешь оказаться размазанным о дерево в результате остановки сердца, инфаркта, инсульта (или чего там ещё?) — то вперед! Есть, кстати, энергетики в таблетках и капсулах (экстракт лиственницы и прочее), но их тоже часто принимать не рекомендуется.

Молодым, не успевшим убить свой организм в ночных клубах с дискотеками, не имеющим проблем с сердцем, лучше сделать адскую смесь из колы и кофе. Берем стаканчик. Насыпаем туда 1−2 ложечки кофе и аккуратно заливаем колой. Осторожно перемешиваем получившуюся бурду и выпиваем вместе с пеной.

3−4 часа бодрости обеспечено! Некоторые спецы любят делать это зелье заранее и наливать в бутылку. Но после того как ты открутишь крышку, бОльшая часть содержимого выльется на тебя, кресло, панель и зальет половину салона.

Короче, делаем кофеколу только в стаканчике непосредственно перед употреблением.

Жуй

Когда надоест пить, жуй! Но не курицу-гриль, конечно. Наедаться за рулем хуже всего — так спать захочется ещё сильнее и быстрее. Лучше всего жевать жвачку, есть яблоки, орешки, сухарики.

Мало того, что, жуя, ты отвлекаешь организм от сна, так ещё и после жевания можно долго выковыривать остатки съеденного из зубов. Не хуже спасают семечки.

Салон, конечно, придется пропылесосить потом, но зато до тех пор, пока они не закончатся, ты точно не уснешь. Кому-то помогает горький шоколад (не менее 75% какао).

Мой личный прием — это «сникерс» с колой. В «сникерсах» есть орехи, а в коле — кофеин. Впрочем, есть, как и пить, 12 часов подряд, как ни старайся, не получится. Так что следующий совет.

Двигайся

Лучший друг сна — спокойствие, однообразные и монотонные действия. Поэтому любые движения помогут оживиться. Остановись и сделай зарядку. Всего 3−4 минуты помогут не уснуть в ближайшие полтора часа.

На пустынной трассе не лишним будет сделать зарядку для глаз (какое-никакое, а тоже движение).

Смотри на дорогу, переднюю стойку автомобиля, на дорогу, в зеркало заднего вида, на дорогу, в боковое зеркало, на дорогу, на встречку, на дорогу, на приборку, на дорогу и так далее. И глаза разомнете, и взбодритесь немного.

Раздражайся

Если едешь не один, то разговаривай на разные темы. Разговор не даст уснуть. Можно разговаривать и по телефону, но по личному опыту знаю, что телефонный разговор отвлекает от дороги куда больше, чем собеседник рядом.

Читайте также:  Что такое автострахование по осаго и каско?

Раньше водители, чтобы взбодриться, ставили (а точнее сажали) себя в неловкое положение — просто перенастраивали сиденье так, чтобы было неудобно ехать.

Спорный вариант, так как коленки у ушей — это не просто неудобно, а ещё и небезопасно. А вот поколоть себя вполне можно. Аппликатор Кузнецова. Это кусок бабушкиного халата с иголками.

Можно прикрепить его на подголовник и время от времени массировать затылок. Способ на любителя, но, надо сказать, помогает.

Еще один вариант — музыка. Тут огромное разнообразие. Кто-то предпочитает вставить флэшку с любимыми песнями и орать их во все горло, для кого-то достаточно радио, причем желательно, чтобы была не только музыка, но и диктор (ведущий) периодически вставлял свои монологи. Можно загрузить диск с нелюбимыми мелодиями.

Например, ты не любишь шансон, так вот и вруби его погромче. Либо тебе понравится, и ты начнешь горланить, либо взбесишься. В любом случае уснуть будет сложнее. Универсальный вариант для большинства — песни из детских фильмов и мультиков. Можно заранее записать на флэшку сборник анекдотов, stand-up выступлений или веселых монологов.

Если не успели, Юмор-fm в помощь.

Поможет и свежий воздух (особенно зимой или ночью). Приоткрой окно и дай набегающему потоку тебя поморозить. Главное не переборщить и вовремя закрыть окно — на свежем воздухе и засыпается неплохо. Но с приоткрыванием окна и музыкой поаккуратней.

При таких воздействиях на организм ты не уснешь, но можешь перейти в стадию микросна. Это когда глаза открыты, но реакции и внимания почти нет.

Такой микросон длится не более 30 секунд, но не стоит забывать, что на скорости 110 км/ч за 6 секунд мы проезжаем 200 метров.

Нюхай

Куда более надежный способ заставить себя не спать — нюхнуть. Нос — мощный орган чувств, и раздражение его рецепторов бодрит не хуже лося, выскочившего на дорогу. Стандартная елочка тут не помощник, а вот запахи лимона, цитрусовых, хвои и моря помогут взбодриться на добрые 30−40 минут. Потом нос привыкнет и снова поклонит в сон.

Один из самых эффективных способов — это нюхательный табак. Продается в табачных киосках. Бодрит и рецепторы носа, и непосредственно нервную систему (мелкие частички табака щекочут нервные окончания в районе мозжечка). Главное очень часто не пользоваться таким способом — как и сигареты, нюхательный табак вызывает привыкание, причем порой гораздо более сильное.

Возьмите также с собой пузырек с нашатырным спиртом. Для самых крайних случаев.

Дети

Ну и, наконец, дети. Кроме того, что они — цветы жизни, они еще неплохо лишают сна родителей. В конце концов, грех этим не воспользоваться в дороге.

Всю дорогу кормите и поите детей, заставьте их петь и разговаривать с вами.

В конце концов, жидкость и еда даст о себе знать, и раздастся заветное «хочу в туалет!» Не остановиться просто невозможно, а когда остановишься — сделай зарядку и разомнись.

Если у кого-то есть, что добавить, милости прошу в комментарии.

ТАСС/EPA

Как не уснуть на дороге или трассе

Как не уснуть за рулем

Статистика утверждает, что примерно четверть всех аварийных ситуаций на дороге случаются по причине усталости водителя, а как следствие – ослабление концентрации внимания и засыпание.

Иногда, особенно в длительных поездках, да еще и ночью, не всегда бывает возможность вовремя остановиться и отдохнуть.

В то же время результаты исследований дают основания утверджать, что через 4 часа пути скорость реакции шофера уменьшается в 2 раза, а через 8 часов непрерывного пребывания за рулем – уже в 6 раз, по сравнении со «свежим», отдохнувшим водителем.

Существует несколько простых способов, как, будучи долгое время за рулем автомобиля, привести себя в бодрое состояние быстро и с минимальными усилиями.

Общение

Если у вас в салоне есть пассажир, который не спит во время путешествия – это то, что нужно. Разговор, особенно на интересную тему, вызывает активизацию мозговой деятельности. При этом главное не увлечься очень сильно предметом разговора, а все время помнить, что вы все-таки находитесь за рулем, и следить за дорогой.

Еще одно преимущество такого способа борьбы с сонливостью – ваш собеседник может заметить ваше усталое и сонное состояние по замедлению ваших реакций, ответам невпопад и прочим признакам.
Если же ваш спутник заснул, то найдите возможность остановиться и тоже отдохнуть, поскольку его сладкое посапывание может вас убаюкать.

Музыка, аудиокниги

Если вы едете в одиночку, то запаситесь музыкальными дисками. Тут все зависит от вашего вкуса – как записи любимых групп, так и нечто новое, что вам порекомендовали друзья, и чего вы еще не слышали.

Также можно взять с собой в дорогу аудиокнигу. Заодно узнаете что-нибудь новое и получите эстетическое удовольствие.
Однако помните, что классика или спокойная лирическая музыка может наоборот убаюкать вас.

То же самое касается и монотонного начитывания аудиокниги.

Пение

Если вы едете одни, и взяли с собой аудиодиски – подпевайте! Причем делайте это задорно и от души. Такой способ чрезвычайно приободряет. Этому есть даже научное объяснение: во время пения легкие набирают больше воздуха, он попадает в организм, насыщая собой кровь. В свою очередь, кровь, насыщенная кислородом, стимулирует мозговую активность.

Также заставляет мозг работать и необходимость вспоминать слова песни, или же запоминать новые.

Кофе и другие тонизирующие напитки

Некоторые современные автомобили снабжены специальным индикатором в виде чашки кофе на панели приборов. Этот индикатор загорается тогда, когда водитель уже длительное время находится в пути без остановки. Так система напоминает водителю, что пора остановиться и отдохнуть.

Кофе, чай действительно помогают взбодриться. Однако они действуют по-разному на каждого человека.

Для кого-то достаточно только полчашки крепкого кофе, а другому не поможет справиться с сонливостью и литр чефира. Так что старайтесь ориентироваться на свой организм, вы ведь знаете все его особенности.

 К другим тонизирующим напиткам относят женьшень, лимонник. Бодрящим эффектом обладает также обычное яблоко.

Энергетики

Действие напитков-энергетиков основывается на действии кофеина, который является их основным компонентом. Кроем того, в состав таких напитков входят разные добавки – экстракт гуараны, витамины и полезные кислоты.

Энергетический напиток

Если сравнивать действие энергетиков и, к примеру, кофе или чая, то у первых эффект наступает намного быстрее, проявляется сильнее и интенсивнее и при всем этом длиться дольше. Однако не стоит ими увлекаться, об этом предупреждают не только врачи, но даже сами производители данного продукта.

Обязательно учитывайте, что разные напитки могут по-разному действовать на организм человека. Если вам не подошло что-нибудь одно, попробуйте другой энергетический напиток.

Энергетические таблетки

Они имеют такое же действие, что и напитки-энергетики. Однако они обладают рядом несомненных достоинств – они компактны, их всегда можно положить в бардачок автомобиля.

К тому же, их удобно принимать, достаточно всего лишь положить таблетку на язык. В то же время для того, чтобы выпить энергетик, требуется время, а при этом управлять машиной приходится с помощью одной руки.

Особенно если в салоне нет подстаканников.

Перекусы

Среди дальнобойщиков популярен еще один способ борьбы со сном. Они просто-напросто берут с собой семечки, чипсы, сухарики и прочие снеки. Подойдут также леденцы.

Такой перекус отвлекает от однообразной дороги, поскольку организму приходится выполнять еще одну задачу – переваривание потребляемой пищи.

Однако и здесь есть нюанс. Если съесть слишком много, наступает чувство сытости, которое зачастую вызывает сонливость.

Электронные сигнализаторы усталости

Современные автомобили оснащены системами, которые заботятся о водителе, его физическом состоянии. Среди них – система электронной сигнализации усталости. Они собирают и анализируют информацию о движении и манере управления машиной, специальные датчики контролируют то, как в данный момент ведут себя глаза водителя, и вовремя предупреждают водителя о том, что ему пора отдохнуть.

Существует система несколько попроще. Она следит только за движением машины, за тем, не пересекается ли разделительная линия на дороге без включения поворотника. Такая система уже доказала свою эффективность несколькими десятками спасенных жизней.

Если же автомобиль нен снабжен такой системой, то можно приобрести другую систему. Она внешне напоминает собой гарнитуру Bluetooth, и контролирует движения головы. Таким образом, если вы начнете засыпать, система выдаст резкий и громкий звук, разбудит вас.

Сосредотачивайтесь

Если вы почувствовали, что вас начинает клонить в сон, можно попробовать приободриться, стараясь сконцентрировать свое внимание.

Для этого сядьте прямо, как на уроках по авто вождению, руки положите на руль в положении «без четверти три». Как можно внимательнее воспринимайте все, что видите на дороге. Можете считать столбы, можете узнавать марки или типы кузова проезжающих встречных машин.

Единственное замечание – не сосредотачивайтесь все время на чем-нибудь одном, иначе это наоборот будет убаюкивать.

Изменение физического состояния организма

Ученые давно доказали, что любое из возможных изменений физического состояния способствует пробуждению человека. Существует множество самых разнообразных действенных способов.

Можно выполнить какое-либо физическое упражнение – например, наклоны головой. Можно изменить температуру в салоне. Для этого можно либо просто открыть окно – приток свежего прохладного воздуха подействует тонизирующе.

А можно, если на улице жарко, включить в салоне систему климат-контроля.

Если вас беспокоят неприятные ощущения в глазах, словно они засыпаны песком, то возите с собой глазные капли.
Можно выполнить легкий самомассаж различных частей тела, например, интенсивно потереть уши, помассировать глазные яблоки.

Как подготовиться к дальней дороге

Несмотря на все приведенные выше рекомендации, нужно в первую очередь знать свой организм. Для одного водителя и полторы тысячи километров не проблема, а для других и пятьсот километров – почти непреодолимое препятствие. Так что стоит заранее знать свои физические возможности и не испытывать судьбу.

Если вы собираетесь в дальнюю дорогу, следует заранее определить будущий маршрут. Одни водители любят ездить по хорошо освещенным трассам.

В то же время, трасса достаточно монотонна, и часть водителей предпочитает прокладывать маршрут по второстепенным дорогам, когда требуется высокая концентрация внимания, нужно следить за неровностями дороги, всеми указателями.

Однако у такого способа есть и обратная сторона – дорога становится несколько длиннее, увеличивается общее время пребывания в пути.

Кроме общих рекомендаций, у каждого опытного водителя существуют свои секреты. Одни готовят тонизирующие напитки по своим собственным рецептам, например, кофе с кока-колой. Другие устраивают своеобразную гонку, пытаясь догнать любую из машин, которая появляется перед ними на трассе. Однако в таком случае следует помнить о безопасности, скорости и состоянии дорожного покрытия.

Некоторые водители просыпаются, вспоминая что-нибудь интересное, или даже фантазируют на эротические темы. Важно только не забыть, что вы все-таки находитесь в пути, и должны внимательно следить за дорогой.
Можно «разбудить» себя с помощью яблока или ломтика лимона.

Способов существует огромное множество. Только важно чувствовать, когда их эффективность снижается, а вы, несмотря на все усилия к пробуждению, начинаете клевать носом. В таком случае следует как можно быстрее найти возможность остановиться и отдохнуть хотя бы 20-30 минут.

Нельзя экономить время, продолжая ехать в таком состоянии. Это может привести к серьезным последствиям.
Перед поездкой старайтесь хорошо выспаться. Еще старайтесь, с помощью карты или навигатора, заранее определить места на дороге, где вы сможете остановиться и немного передохнуть в случае возникновения такой необходимости.

Для отдыха старайтесь выбирать места на автозаправках или же на автомобильных стоянках. При этом не забывайте закрывать автомобиль, даже в том случае, если вы остаетесь внутри.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *