Как не уснуть за рулем автомобиля

Как не уснуть за рулем?Как не уснуть за рулем автомобиля

Долгие путешествия за рулем у водителя нередко вызывают усталость и сонливость. Как следствие, сон за рулем является причиной приблизительно 25 процентов самых серьезных аварий.

Наивысший уровень сонливости наблюдается во время дальнего, монотонного пути, в темное время суток. Спустя четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается приблизительно в два раза, а через десять часов – в шесть раз. Исходя из этих показателей, уставший в дороге водитель становится намного опасней пьяного.

Если вам предстоит долгое путешествие за рулем, прислушайтесь к нашим советам, которые помогут вам снять усталость и благополучно прибыть в пункт своего назначения.

1. Сон

Как не уснуть за рулем автомобиля

Как известно, лучшее лекарство от усталости – это сон. Поэтому, прежде чем отправиться в дальнее путешествие, накануне желательно хорошенько выспаться. А выдвигаясь в путь, который предполагает несколько дней дороги, необходимо заранее наметить себе пункты, предназначенные для ночевки.

Если же вы почувствовали непреодолимую сонливость во время пути, выберите удобное место для парковки на обочине дороги и позвольте себе 20-30 минут поспать, либо просто спокойно посидеть с закрытыми глазами. Такой нехитрый способ поможет вам взбодриться и продолжить свой путь.

2. Переключайте внимание

Как не уснуть за рулем автомобиля

Чтобы не задремать за рулем, необходимо время от времени отвлекать свое внимание от монотонной дороги.

Поменяйте скорость движения, откройте окно, обращайте внимание на проезжающие рядом машины, знаки дорожного движения и т.д. Однако не нужно концентрировать внимание на однотипных элементах (например, на «бегущей» полосе деревьев, либо линии разметки дороги) – такое созерцание может вас еще быстрее убаюкать.

3. Движение

Как не уснуть за рулем автомобиля

Для того, чтобы немного взбодриться достаточно сделать легкую зарядку. Если чувствуете, что вот-вот уснете, выйдите из машины, походите, поприседайте. Можно использовать любые физические упражнения, которые попеременно расслабляют и напрягают различные мышцы тела.

Если по какой-то причине вы не можете остановиться, снять усталость поможет самомассаж шеи, мочек ушей, легкий массаж глазных яблок. Некоторые водители, чтобы не заснуть за рулем, на время снимают обувь.

4. Свежий воздух и вода

Как не уснуть за рулем автомобиля

Если вы путешествуете в жаркое время года, сонливость может вызывать повышенная температура воздуха. Чтобы не уснуть за рулем, достаточно снизить градусы на климатической установке, а еще лучше — просто открыть окно, впустив в салон автомобиля потоки свежего, прохладного воздуха.

Также можно умыться холодной водой, либо протереть лицо влажной салфеткой.

5. План поездки

Как не уснуть за рулем автомобиля

Умудренные опытом водители советуют: чтобы не уснуть за рулем, необходимо заранее тщательно продумать план маршрута передвижения по отдельным участкам дороги. Кроме того, отправляющийся в дальний путь водитель должен трезво оценивать собственные силы и понимать, какой отрезок пути он сможет осилить без проблем.

Чтобы дорога казалась легче и приятнее, водителю следует ставить перед собой задачу: проехать определенное количество километров, а затем обязательно отдохнуть.

6. Пассажир

Как не уснуть за рулем автомобиля

Пассажир в дальней дороге очень ценен, а порой даже незаменим. Особенно это касается ситуации, когда водителя периодически клонит в сон.

Чтобы предотвратить опасное засыпание, пассажира лучше всего разместить на заднем сидении, чтобы он мог не только развлекать водителя беседой, но и следить в зеркало заднего вида за его глазами. Необходимо заранее условиться, что как только у водителя начнут слипаться глаза, пассажир немедленно отреагирует и даст водителю об этом знать.

7. Аудио

Как не уснуть за рулем автомобиля

Если вы отправляетесь в дальнее путешествие один, и общением вас развлечь никто не сможет, возьмите с собой аудиофайлы и слушайте в дороге музыку. Это могут быть как любимые музыкальные композиции, так и что-нибудь нестандартное, вплоть до аудиокниг, например — с детективами. Главное, чтобы запись бодрила, а не наоборот, клонила в сон.

8. Песни

Как не уснуть за рулем автомобиля

Прослушивание музыки все равно не помогает взбодриться? В этом случае, чтобы не уснуть, можно громко подпевать.

Громкое пение заставляет активнее работать легкие, в результате чего кровь насыщается кислородом, тонизируя весь организм и стимулируя мозговую деятельность.

9. Еда

Как не уснуть за рулем автомобиля

Отправляться в дорогу следует не на пустой желудок, но и переедать не стоит, иначе вас будет клонить в сон. Лучше взять с собой несколько полезных перекусов (фрукты, овощи, сыр), которые не только утолят голод, но и приятно отвлекут от монотонной дороги.

К примеру, апельсины и мандарины действуют на организм достаточно освежающе и бодряще. Также бывалые дальнобойщики кроме перекусов в дорогу берут конфетки, сухарики, орешки, семечки, жвачку. В общем, то, что можно постоянно жевать. Таким образом, они заставляют свой организм выполнять дополнительные задачи, что не позволяет уснуть за рулем.

10. Тонизирующие напитки

На несколько часов придать бодрости водителю способны такие тонизирующие напитки, как горячий шоколад, чай, кофе. Однако следует знать, что действуют они на разных людей по-разному. Некотором водителям, чтобы взбодриться, достаточно выпить пару глотков кофе, другим же может не помочь и литр «чифиря».

Что касается «энергетиков», по сравнению с натуральными напитками, их действие происходит активнее, начинается быстрее и дольше длиться. Однако помните, что они очень вредны для здоровья, поэтому не рекомендуется пить больше трех порций в сутки.

11. Энергетические таблетки

От напитков энергетические таблетки в первую очередь отличаются агрегатным состоянием. В состав таблеток входят те же витамины, таурин, кофеин.

Плюсом таблеток является их маленький компактный объём. Упаковка не занимает много места, поэтому всегда может лежать в бардачке авто. Также удобен их способ употребления, поскольку пить из банки, находясь за рулем, не всегда удобно.

12. Электронные сигнализаторы

На сегодняшний день существует широкий выбор устройств, которые выполняют роль сигнализаторов усталости. Эти устройства, как наушники, закрепляются на голове водителя, и если его начинает клонить в сон, устройство начинает издавать пронзительные звуки, не позволяющие заснуть.

Некоторые современные транспортные средства оснащают специальными электронными помощниками для водителя. Они отслеживают текущее положение движущейся машины относительно дорожной разметки.

К примеру, в случае отклонения машины относительно осевой дорожной разметки, при этом без предварительно включенного сигнала указателя поворота, система безопасности сначала подаст неприятный звуковой сигнал, затем передаст чувствительную вибрацию на рулевое колесо и, включив аварийную сигнализацию, плавно остановит автомобиль.

Как не заснуть за рулем автомобиля, советы что делать

Конечно, у всех людей проблемы разные. В то время, как одни мучаются от бессонницы и ищут рецепты, как заснуть за минуту, другие заинтересованы в обратном.

Людям, чья профессия связана с многочасовым сидением за рулем, порой приходится выискивать способ не уснуть — хотя бы в ближайшие пару часов. Водители автобусов, дальнобойщики, таксисты — все они вынуждены подолгу находиться за рулем и каждому из них хотя бы раз в жизни говорят, что на подобной работе устать невозможно.

Однако утомление для водителя — дело вполне типичное, ведь процесс управления транспортным средством требует большой концентрации внимания. Это не вполне физическая работа, но устать от нее очень даже можно. А засыпанию способствует и покачивание, и спокойная обстановка, и тепло салона. Нередко дополнительными факторами становятся недосыпы, принятый на кануне алкоголь или иные факторы.

Впрочем, засыпают за рулем не только профессионалы, связанные с машиной работой. Любой человек, привыкший бодрствовать днем, хочет в ночь спать и поездка на дачу поздним вечером в пятницу может закончиться трагедией.

Заснуть за рулем может каждый автомобилист — уставший на работе, утомленный пробками и так далее. Стоит помнить, что масса страшных аварий произошла именно по причине усталости водителя, из-за того, что он задремал за рулем.

Если нет желания рисковать жизнью и здоровьем, как своим, так и окружающих, стоит сделать все возможное для того, чтобы не заснуть за рулем. Тем более, что проверенные временем советы на такой случай существуют.

Как не уснуть за рулем автомобиля

Профилактика — всему голова

Если говорить о проблеме сонливости за рулем, то здесь, как и во множестве других случаев, профилактика решает очень многое. Существует несколько важных правил, которые стоит иметь в виду и по возможности не нарушать. Тогда и риск заснуть за управлением транспортным средством будет куда ниже.

Итак, как не заснуть за рулем? Для этого требуется:

  • Не употреблять алкоголь перед поездкой;
  • Отказаться от лекарств, вызывающих сонливость, или же заменить их на аналоги;
  • Высыпаться перед поездкой, особенно длительной;
  • Не есть много перед поездкой и в ее процессе, так как на полный желудок хочется спать;
  • Не создавать в салоне условий, вызывающих сонливость — проветривать, к примеру, открывать окно, отключать печку.

Однако бывает и так, что человек заснул, несмотря на все предпринятые меры предосторожности. Что же делать, если вы ощущаете приступ сонливости, и понимаете, что клюете носом, а впереди еще много километров, которые нужно проехать?

Как не уснуть за рулем автомобиля

Советы для всех случаев когда хочется спать за рулем

Существует немало интересных способов борьбы со сном, которым пользуются дальнобойщики, другие водители, и не только они. Пожалуй, наиболее распространенный вариант — это кофе.

Читайте также:  Антирадар и видеорегистратор в зеркале заднего вида

Можно взять с собой термос этого напитка, или остановиться в одном из придорожных кафе, чтобы выпить его.

Кроме того, существуют и кофеиновые таблетки, чтобы не заснуть за рулем, которые можно купить в аптеке или в магазине спортивного питания, чтобы брать с собой в дорогу. Такой способ срабатывает, но только на какое-то время.

Стоит помнить, что повторная чашка кофе еще может помочь, но пятая уже не даст эффекта, кроме побочных ощущений и плохого самочувствия. Также кофе после плотного приема пищи не помогает — эффект будет обратным. Есть люди, на которых темный напиток не действует. А еще бывают случаи индивидуальной непереносимости.

Также немалой популярностью пользуются энергетики. Ведь они бывают и безалкогольными. Подобный подход может быть вполне эффективным, однако нужно соблюдать дозировку и не пользоваться этим вариантом чрезмерно часто. Ведь врачи в один голос говорят о вреде подобных средств и о том, что они разрушают весь организм, начиная от желудка или сердечно-сосудистой системы и заканчивая психикой.

В принципе, есть и относительно безопасные при правильном употреблении энергетики природного происхождения. Например, это настойка элеуторококка. Стоит иметь ее под рукой, это надежный вариант, который помогает не только водителям, но и военным, к примеру.

Как не уснуть за рулем автомобиля

Что делать, чтобы не уснуть за рулем — какие еще есть варианты?

Можно попробовать использовать методики ароматерапии. Так, сильнее всего бодрит запах цитрусовых. Так что можно приобрести ароматизаторы для салона с соответствующими запахами, эфирные масла или просто лимоны. Дело в том, что эти запахи активизируют гипоталамус и отгоняют сон.

Также стоит включить музыку, выбрав станцию с живыми ритмами под которые не хочется спать. Однако заунывная и тягучая музыка, как и монотонная речь, наоборот погружают в сон. Если есть попутчик — можно попробовать говорить с ним, чтобы не спать. Также для этого можно использовать блютуз наушник и общаться с кем-то по телефону. Однако тема должна быть живой и интересной.

Если не с кем говорить, стоит хотя бы петь. А если пассажир есть, но он уснул, стоит отправить его на заднее сидение. Ведь вид спящего человека тоже способствует сну.

Если есть вода, можно умыться. Полезно также и пить холодную воду, но не теплую. Также полезно останавливать машину и выходить минут на 15, чтобы сделать небольшую зарядку.

Вам также может быть интересно: 12 секретов, как преодолеть усталость за рулем

И наоборот. Если уже нет никаких сил держаться, можно поспать. Поставьте будильник, остановитесь у обочины. Иногда всего 15 минут сна позволяют снять сонливость и нормально доехать оставшиеся километры.

Если же спать некогда и ехать осталось в целом немного, нужно наоборот активизировать мозг и не давать ему расслабляться. Для этого считают встречные авто, стремятся концентрировать на чем-то внимание постоянно. Нужно, чтобы взгляд гулял и изучал всю дорогу, и не останавливался.

Неплохо помогает растирание лица — руками или влажной салфеткой. Легкий массаж бодрит, и можно ехать дальше. Помогает и щелканье семечек, а еще можно попробовать снять обувь, чтобы охлаждать стопы и немного массировать их при нажатии педалей.

Как не уснуть за рулем автомобиля

Электронные средства борьбы со сном за рулем

Иногда сонливость за рулем становится настоящей проблемой, и человек сталкивается с ней едва ли не ежедневно. Это очень опасная ситуация, но к счастью, научный прогресс на месте не стоит, и сегодня есть устройства, которые помогают защититься от рисков такого рода.

Есть устройства, которые фиксируют на ухо водителя — они дают громкий сигнал, когда фиксируют наклон головы и обнаруживают, что водитель засыпает. Можно купить себе одно из подобных устройств, чтобы оно помогало избежать смертельно опасной проблемы.

Пожаловаться

Как не заснуть за рулем ночью на трассе: советы что делать от автомобилистов

Продолжительные поездки за рулем – высокая нагрузка не только для начинающих автолюбителей, но и для водителей со стажем. Монотонность пути может приспать бдительность, что несет угрозу здоровью и жизни не только пассажиров авто, но и окружающих людей.

По статистике, более четверти всех автомобильных аварий – следствие переутомления водителя. Показатели свидетельствуют о том, что водитель, который устал, даже опаснее выпившего.

Существуют советы и рекомендации, как не уснуть за рулем. Руководствуясь ими, удастся избежать опасных, а, возможно, и трагичных событий в своей жизни.

Многие водители, которым предстоят длительные, ночные и монотонные поездки, задаются вопросом, что делать, чтобы не спать за рулем. Возможно, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  • Если позволяет время, то ночуйте в авто или в придорожных гостиницах. В противном случае водитель должен обеспечить себя кратковременным сном, проще говоря, ему необходимо вздремнуть. Непродолжительный сон подзарядит и взбодрит организм. Благодаря кратковременному сну удается обмануть мозг, он еще не погружается в глубокую фазу сна, а ограничивается короткой.
  • Энергетические напитки и/или кофе. Это классический метод взбодриться, но не стоит забывать, что кофеин на каждый организм оказывает индивидуальное воздействие. По статистике, более 10% людей от него пьянеют, а еще 10% сильнее успокаиваются. Если кофе не оказывает никакого влияния, можно немного поэкспериментировать, добавив в него дольку лимона, женьшень или элеутерококк. Эти компоненты ускоряют процесс усвоения кофе желудком. Энергетиками не стоит злоупотреблять, поскольку они оказывают негативное влияние на человеческий организм.
  • Музыка может по-разному отразиться на состоянии переутомленного водителя: кого-то она убаюкивает, а кого-то бодрит. Для достижения 100% результата надо подпевать, желательно как можно громче, поскольку в этом случае мозг лучше обеспечен кислородом, и ему легче преодолевать новые километры. Стоит воздержаться от спокойных и грустных песен, лучше отдать предпочтение веселым и зажигательным трекам.
  • Во время поездки надо ограничивать себя в еде, поскольку сытого человека чаще клонит в сон. В дорогу рекомендуется брать соленую рыбу, орешки или сухарики. Их можно кушать, находясь в дороге.
  • В дороге не стоит забывать о спорте. Если пробежаться несколько десятков метров от автомобиля и обратно, то удастся взбодриться. Помимо этого, мозг насытится кислородом, что увеличит концентрацию внимания.

Как не уснуть за рулем автомобиля

Существует еще один проверенный метод, что делать, чтобы не уснуть за рулем автомобиля. Можно принимать специальные кофеиновые таблетки, которые легко употреблять. Их состав аналогичен энергетикам, но концентрация активных компонентов несколько выше. Второе преимущество – они более компактны. Их стоимость достаточно невысока. Производят их разные фармацевтические марки.

От усталости водителя помогут:

  1. Таблетки с экстрактом женьшеня.
  2. Драйвер биоскан + (в составе отсутствует кофеин).
  3. Витамин В6 + магний.

Как не уснуть за рулем автомобиля

Дефицит кофеина в организме пагубно отражается на работе нервной системы, поэтому дозировку следует рассчитать таким образом, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Но главное – не превысить допустимую дозу, поскольку это приводит к избыточной расторможенности, ухудшению концентрации внимания и подавленности. Во всем надо придерживаться умеренности.

Планируя поездку заранее, лучше пропить препарат курсом, это простимулирует мозговую деятельность.

Ночные водители со стажем перепробовали множество способов борьбы с сонливостью во время монотонных и ночных поездок. По их мнению, наиболее эффективными являются следующие:

  • Во время поездки использовать метод лестницы. Способ эффективен для водителей, которые находятся в пути более одного дня. Суть заключается в разбитии сна на сеансы по 20 минут, все должны приходиться на дневное время. Обусловлено это ценностью именно дневного сна. 2 сеанса по 20 минут будут приравниваться к 5 часам ночного сна.
  • Доказано, что резкие ароматы не дают уснуть даже уставшему человеку. Аромат цитрусовых бодрит и это научно доказано. Аромат лимона активизирует работу гипоталамуса, который отвечает за концентрацию внимания. Их постоянно используют дальнобойщики во время рейсов. Недостаточно просто запастись лимонами, с ними необходимо сделать следующее:
  • разрезать на четвертинки и периодически вдыхать аромат цитрусового;
  • удалить кожуру, мякоть измельчить и разложить около себя;
  • разрезать лимон, словно цветок, и повесить его рядом с сиденьем водителя.
  • Напитки, содержащие кофеин, конечно, здорово бодрят, но лучше взять с собой в дорогу болтливого пассажира. Статистика гласит, что именно одинокие водители попадают в аварии значительно чаще. Рядом с собой лучше посадить баяниста, штурмана и весельчака в одном лице. Во время активных разговоров работает подкорка головного мозга, она и не позволяет водителю уснуть. Если пассажир на соседнем сиденье начинает засыпать, лучше отправить его на заднее. Вид спящего человека пробудит сон еще сильнее. Некоторые водители рекомендуют сразу размещать товарища на заднем сиденье, мол, так открывается хороший вид на водителя.
  • Изменение физического состояния. Методов существует множество: изменять температуру воздуха, выполнять физические упражнения и/или поочередно напрягать/расслаблять определенную группу мышц. Температуру можно уменьшить на климат-контроле автомобиля или просто опустить окно – поток свежего бодрящего воздуха будет бодрить. Альтернативный вариант – остановиться, поприседать, умыться холодной водой и снова отправиться в путь. Если водитель испытывает сухость глаз, то рекомендуется воспользоваться специальными аптечными каплями.

Большинство врачей едины в своем мнении – залог высокой мозговой деятельности и хорошей концентрации внимания – полноценный сон. Без него не удастся преодолеть большие расстояния. Даже кратковременный, но полноценный сон придаст энергии и бодрости.

Читайте также:  Проверка свечей накала в дизельном двигателе

Как не уснуть за рулем автомобиля

Если есть возможность, то лучше выспаться в машине или в гостинице до утра. Оживленная дорога и лучи солнца взбодрят еще больше.

Итак, существует множество способов, чтобы не уснуть за рулем. Советы и рекомендации кажутся довольно простыми, но их стоит обязательно запомнить и строго придерживаться.

Перечисленные рекомендации могут быть использованы водителями разных категорий. На дорогах надо быть очень внимательными. Счастливого пути!

Как не уснуть за рулем автомобиля? Способы борьбы с сонливостью | Советы водителям

Наверняка, нет ни одного водителя, который бы не испытывал желание заснуть за рулем машины — порой, водители проводят в дороге большое количество времени, и, разумеется, расходуются немалые силы.

В этот момент хочется немного «перевести дух» и отдохнуть. Не всегда, конечно же, выпадает такая возможность. В статье мы расскажем о том, как побороть желание поспать во время поездки, если оно возникает.

К сожалению, большинство аварий на дорогах происходят именно по причине сонливости водителя. Водители в этом состоянии представляют огромную опасность на дорогах как для самих себя и пассажиров машины, так и для всех остальных участников движения.

Любой автоинструктор посоветует каждому водителю садиться за руль в свежем и отдохнувшем состоянии. Если вы чувствуете усталость, то, лучше не беритесь за вождение в этом случае. Как не уснуть за рулем автомобиля

Способы борьбы с сонливостью за рулем автомобиля

Установлено, что безопасное время нахождения за рулем не превышает 12 часов.

Каким бы опытным водитель не был, если он провел за рулем больше этого времени, у него неизменно будет снижаться внимательность, появляются проблемы с реакцией, возрастает риск попросту уснуть за рулём.

Поэтому рекомендуется соответствующим образом планировать продолжительность поездки, и, если вам предстоит долгая дорога, следует подыскать недорогой отель, который поможет вам отдохнуть и набраться сил для дальнейшего продолжения путешествия.

Проверенным способом не заснуть за рулем является остановка на непродолжительное время на стоянке или обочине. Вам хватит 30 минут для того, чтобы восстановить силы и получить возможность двигаться дальше.

В этом случае позаботьтесь о том, чтобы ваша машина была припаркована безопасно. Желательно, включить сигнализацию, которая будет предупреждать других водителей о припаркованном автомобиле.

В обсуждаемом вопросе актуальной является тема биологических часов человека. Каждый водитель должен быть знаком с этим понятием. Все мы разные, у каждого из нас имеются свои биологические часы: кто — то ложится спать раньше и позже встает, кто-то — наоборот.

Водитель должен знать свой организм, дабы «согласовывать» с ним свое вождение, а именно: оптимальное время для поездки, расчёт часов.

Совам, привыкшим поздно засыпать, не рекомендуется ездить в полдень; жаворонку рекомендуется не вести автомобиль в период с 14:00 до 21:00.

Стоит отметить, что есть также некоторые факторы, которые незаметно могут влиять на состояние водителя. Одним из этих факторов является монотонность трассы. Она буквально убаюкивает — водителя, полного сил, через 3 — 4 часа дороги начинает клонить ко сну.

Если вы чувствуете, что трасса скучна и монотонна, и вы скорее хотите ее преодолеть, но уже наступает некая сонливость и мешает вам, разграничьте время — поделите свое движение в этот период на вождение и отдых.

Через каждые 100 — 200 километров останавливайтесь, даже, если чувствуете себя лучше; закройте глаза на 10 — 15 минут или прогуляйтесь.

За рулем не молчите. Если вы едите не один, это хорошо. Просите своего пассажира разговаривать с вами, чтобы не дать вам возможность склонить голову.

Это работает следующим образом: во время речевой активности мозг постоянно бодрствует, соответственно, уснуть вы попросту не сможете.

Если же вы едите один, то включите ободряющую музыку, подпевайте любимым композициям. На мозг это действует примерно также, как и речь.

Для того, чтобы освежиться за рулем, намочите прохладной водой лоб и затылок. Конечно, такой способ не подойдёт, если время вашей поездки велико, а вы уже, так сказать, еле движетесь. Но на какой — то промежуток времени это придаст вам бодрости и энергии.

Как не уснуть за рулем автомобиля

Чего делать не рекомендуется?

Исследования человеческого организма показывают, что после приема пищи человека тянет ко сну — к желудку прилегает кровь, и это делает желание поспать более явным. Также это относится к питью. Следовательно, много кушать перед поездкой не рекомендуется. Лучше всего перекусить минут за 30 — 40 до езды, чтобы вы не отправлялись в дорогу голодным, а пища успела перевариться.

В придорожных магазинах и кафе можно увидеть большое разнообразие энергетических напитков. Одно название может заставить человека приобрести его в целях повышения энергии, для этого они и продаются.

Но, перед тем, как воспользоваться этим «чудо – напитком», исследуйте, как на самом деле он влияет на ваш организм. Мало того, что польза от него весьма сомнительна, так он еще считается очень вредным напитком.

Возможно, энергетический напиток и будет возбуждающе действовать на организм, ведь в его составе лежит кофеин, только это действие будет недолгим. Энергетик использует в своем «действии» исключительно человеческие силы.

Поскольку, они имеют свой лимит, любой «возбуждающий» напиток может действовать только по одной схеме: не прибавлять сил, а распределять их определенным образом. Так, сначала силы заметно повышаются, потом, через небольшой промежуток времени заметно снижаются, происходит упадок сил. Какой во всем этом смысл?

Видео как не уснуть за рулем



На информационном сайте для автолюбителей «FORAM» вы сможете найти много полезной информации, касающейся ремонта и обслуживания автомобилей.

Как не уснуть за рулем, если очень хочется?

Как говорит статистика: каждое 10-ое дорожно-транспортное происшествие происходит по вине сонного водителя. Из-за снижения внимания и заторможенной реакции человека за рулем происходят не только мелкие аварии, но и ДТП, уносящие жизни людей.

Эксперименты показывают, что через 4 часа безостановочного нахождения за рулем скорость реакции снижается в 2 раза, а через 8 часов дороги мозг реагирует уже в 6 раз медленнее.

Как предупредить опасное состояние и как с ним правильно бороться? Разберемся в этой статье.

Как определить, что вы засыпаете?

Оценить собственное состояние, когда сидишь за рулем достаточно сложно. Однако, есть несколько сигналов организма, позволяющих определить, что вы начали засыпать. Во-первых, концентрация внимания на частом моргании.

В состоянии бодрствования человек моргает от 4 до 6 раз в минуту и не замечает этого. Как только вы поняли, что мысленно наблюдаете за собственными глазами, попробуйте быстро решить несложный математический пример. Скажем, умножить 25 на 5.

Если расчеты даются с трудом, пора отдыхать.

Серьезным признаком критического уровня усталости являются галлюцинации. Визуальные образы, возникающие перед глазами, свидетельствуют о переходе мозга в режим сна. Поэтому, если вы видите необычных животных, перебегающих через дорогу, или в лесной чаще на обочине вам чудится многоэтажное здание, нажмите на педаль тормоза и не рискуйте жизнью.

Как не уснуть за рулем автомобиля

Методы борьбы со сном, которые работают

Собираясь в дальнюю поездку на автомобиле, особенно в ночное время, заранее позаботьтесь о том, как не уснуть за рулем. Предлагаем 5 наиболее действенных способов:

  1. Выспаться. Банально, но перед долгой дорогой просто необходимо хорошо поспать. Независимо от того, по каким биологическим часам вы живете, 8 часов сна помогут не чувствовать себя уставшим целый день.  Если ночь все же застала вас в пути, спите хотя бы по 20-30 минут каждые 3 часа.
  2. Разговоры с пассажирами. Постарайтесь не совершать длительные путешествия на машине в одиночестве. Общение с пассажирами — надежный способ взбодриться и не потерять контроль над управлением транспортным средством. Интересный попутчик не только «простимулирует» работу вашего головного мозга беседами, но и поможет своевременно заметить вашу сильную усталость. Однако, если ваш спутник перестал разговаривать и уснул в дороге, постарайтесь сами сделать остановку на отдых.
  3. Прохлада. Каждый человек знает, что спать в холоде неприятно, особенно, на сквозняке. Попробуйте открыть окно в пути или выставить кондиционер на низкую температуру, холодный воздух хорошо бодрит и проясняет сознание. Только не переусердствуйте. 
  4. Разминка. Если погодные условия и место позволяют остановиться, найдите удобную площадку и сделайте несколько нехитрых упражнений. Простые приседания, наклоны, повороты корпуса и махи руками придадут тонус мышцам и «разбудят» уставшую голову. К сожалению, этот метод не придаст силы достаточной для многочасовой поездки, но 20-30 минут бодрствования вы точно выиграете.
  5. Умывание холодной водой. Еще один хороший способ, как не спать за рулем, придуман путешественниками давно. Опытные водители, обязательно берут в долгую дорогу канистру с холодной водой. При первых симптомах усталости нужно просто умыть лицо и намочить голову. Если воды под рукой не оказалось, используйте влажные салфетки. Умывание освежит сознание и на время подарит бодрость. 

Неэффективные методы борьбы со сном

Многие автолюбители прибегают к менее действенным способам борьбы с усталостью за рулем. Эффективность их не доказана, но каждый водитель хотя бы раз в жизни испытал их на себе. 

Читайте также:  Как отремонтировать пороги на автомобиле своими руками?

  1. Громкая музыка, аудиокниги и песни. Любимые аудиофайлы помогают переключить внимание с монотонного вождения на энергичную песню или сюжет произведения. Мелодии создают особое настроение, а песни заставляют вспоминать слова, тем самым стимулируя умственную деятельность. Но, к сожалению, наш мозг так устроен, что мы постепенно привыкаем даже к оглушительной музыке и увлекательная детективная история может, в конце концов, оказаться колыбельной…
  2. Кофе и курение. Бодриться с помощью большого количества кофе и сигарет способ не только не эффективный, но и опасный. Перегруженный интенсивной работой мозга организм испытывает сильный стресс, так что чашка крепкого кофе способна вызвать перевозбуждение нервной системы и повысить кровяное давление. Сигареты могут в действительности отвлечь водителя от усталости, но на ничтожно короткий срок.
  3. Энергетические напитки. В последнее время особенно популярным стало потребление за рулем так называемых «энергетиков». Напитки, содержащие кофеин, во многих странах мира признаны вредными для здоровья, а значит их нельзя рассматривать в качестве оптимального средства для борьбы со сном в момент управления транспортным средством. За видимым бодрствованием после приема такого рода стимуляторов прячется заторможенность реакции и потеря контроля над дорогой. Если вам важно пить за рулем, возьмите с собой простую воду или напиток на основе натуральных трав, таких как женьшень, элеутерококк или лимонник. Экстракты этих растений оказывают тонизирующий эффект, которого хватает на пару часов.

Современный автомобильный рынок предлагает массу электронных устройств, позволяющих предупредить засыпание за рулем. Специальный прибор, напоминающий перстень, завибрирует и издаст звуковой сигнал, если заметит, что движения человека стали медленными или неуверенными.

Устройство «антисон» для фиксации на ухе водителя зазвенит, если голова водителя сильно наклонилась вправо или влево, назад или вперед. Комплексная система Eye Tracker отслеживает не только положение головы, но и век уставшего водителя.

При появлении первых признаков усталости автомобиль сообщает об этом водителю с помощью голоса, звука или вибрации, передаваемой через датчик в водительском сиденье.

Независимо от того, какими методами, средствами и приборами вы пользуетесь в пути, самой важной рекомендацией специалистов по-прежнему остается соблюдение режима труда и отдыха.

Для дальнобойщиков норма беспрерывного нахождения за рулем составляет 400 км в сутки, а водители легковой машины должны проезжать не более 500 км в день.

Не пренебрегайте советами профессионалов, берегите себя и своих близких!

От сна за рулем существует одно простое средство, которое не раз выручало многих водителей — Автоблоги — медиаплатформа МирТесен

Johannes Rapprich

  • Хорошее топливо — залог длительной и беспроблемной работы любого двигателя.
  • Именно топливо — наиболее важный расходник автомобиля.
  • Тем более, у нас в стране, где любой бизнес очень часто пытается зарабатывать не за счет привлечения новых клиентов, а за счет надувательства существующих.

Получить гарантию хорошего топлива у нас нельзя. и нужно полагаться на удачу.

Но все же минимизировать шансы получения в топливный бак откровенной «бурды» есть. Для этого стоит придерживаться пары простых правил:

1. Пользуйтесь только заправками крупных и известных сетей

Да, это не панацея, но шансы получить плохое топливо на крупных АЗС, все же меньше, так как именно такие комплексы хоть немного, но все же дорожат своей репутацией.

Jonathan Petersson

2. Сарафанное радио — хороший помощник

Поспрашивайте у знакомых, где они льют топливо в свои машины. Особенно важно мнение водителей со стажем.

Часто, они многие годы заправляются на одной АЗС и если проблем не возникало, шансы получить качественное топливо и вам — высоки.

3. Бегите с заправки, где есть проблемы с документацией

Речь идет об отсутствии сертификатов, поверочных документов на измерительные механизмы, проволочкой с выдачей чеков.

Любая из этих проблем — явный признак махинаций с топливом.

4. Не заправляйтесь в моменты, когда на АЗС сливается бензовоз

Это правило касается и крупных заправок. Дело в том, что, поток свежего топлива непременно поднимает осадок, который есть в любом резервуаре. Мало кому хочется получить его в бензобак.

Skitterphoto

5. Возьмите за правило всегда заправляться под завязку

Смотрите: к примеру, вы всегда заправляетесь на тысячу рублей. Это около 25-ти литров. Но делаете это уже на лампочке. В итоге у вас после заправки получается половина бака.

А нужно всего лишь один раз раскошелиться на две тысячи, залить полный бак, а затем на половине бака заправляться на ту же тысячу.

В итоге, вы улучшите охлаждение бензонасоса и избежите многих неприятных сюрпризов!

Бывалые водители поделились своими хитростями, которые помогут не уснуть за рулем

  • 16 человек, которые любой ценой добиваются своего
  • 19 примеров того, как сильно меняется лицо, когда прощаешься с лишними килограммами
  • Принцев на всех не хватает. Но мы отыскали 10 знатных мужчин, чьи сердца еще не заняты
  • 12 увлекательных книг, которые стоят бессонной ночи
  • 13 кинозвезд, для которых идеальный спутник на крутом мероприятии — это мама
  • 20+ ситуаций, которые будут понятны тем, кто является счастливым обладателем кота
  • Дети и родители рассказали, каково жить в многодетной семье и стоит ли оно того
  • Я толстела от одного взгляда на еду, пока не поняла свою ошибку. Мне 41, и я готова поделиться опытом, как мне удалось сбросить 52 кг
  • 18 человек, которые умеют мастерски страдать ерундой
  • 19 человек, в которых никто не верил, показали свои успехи всему миру
  • 20+ твитов от женщин, которые всегда найдут повод для изящной шутки
  • 12 подарков на 8 Марта, которые принесут больше разочарования, чем радости
  • 40+ полных тайн произведений, после прочтения которых вы не скоро придете в себя
  • Дерматологи рассказали, почему важно делать перерыв в процедурах ухода за кожей по меньшей мере раз в месяц
  • 13 актеров, которых даже преданные фанаты могли не узнать в их первых фильмах
  • 9 упражнений для быстрого похудения, которые можно делать дома без всякого железа и тренажеров

Как не уснуть за рулем ночью на трассе: проверенные средства

Количество аварий на дороге, происходящих в мире, огромно. Причиной их являются не только лихачество за рулем, неопытность водителя, скользкое покрытие, плохая видимость. Большое число происшествий с трагическими последствиями происходит по причины засыпания.

Ели предстоит длительный путь, следует принять меры к тому, как не уснуть, находясь за рулем на трассе. Монотонная езда, однообразный пейзаж на магистрали, усталость, поездка в ночное время являются причиной сна в автомобиле.

Предотвратить эту проблему необходимо всеми возможными способами.

Аварии на дороге по причине засыпания водителя: статистика

Статистика аварий по вине водителя, который уснул за рулем, отличается в разных странах. В одних она составляет около 5 %, в других почти половина ДТП происходит по этой причине.

Эффективные способы, чтобы не уснуть, находясь за рулем

Отправляясь в дальний путь на машине необходимо обязательно подготовиться, чтобы не уснуть, находясь за рулем. Следует получить совет бывалых автомобилистов, особенно имевших опыт прохождения предстоящей трассы.

Для новичков нежелательно впервые отправляться в длительную дорогу самостоятельно. Лучше, чтобы рядом был опытный водитель, который знает, как правильно бороться со сном и может при необходимости дать совет или подменить за рулем.

Тщательная подготовка к поездке

Прежде чем отправляться в путь, следует тщательно изучить маршрут. Дорога разбивается на определенные отрезки пути, проехав каждый из них необходимо сделать остановку, передохнуть и по возможности лечь спать.

Практически доказано, что после того, как автомобилист непрерывно ведет машину 4 часа, внимательность снижается вдвое, а через восемь – в шесть раз.

Важно знать! Уставший водитель за рулем бывает опаснее человека в алкогольном опьянении.

Советы бывалых автомобилистов от сна в дороге

Опытные водители имеют свои личные советы борьбы со сном. Так, есть народный метод набирать в рот воды. Как только начинает клонить в сон, мышцы расслабляются, челюсти размыкаются, и вода вытекает.

Не заснуть за рулем ночью способствует установка кресла в неудобное положение. Сидеть будет некомфортно, что не даст отключиться.

Разговоры

Самое лучшее средство от сна – интересный, разговорчивый попутчик. Увлекательная беседа не дает отдыхать головному мозгу. Главное не увлечься настолько, что уменьшится внимание к дороге.

Также пассажир может наблюдать за водителем и заметить его сонное состояние. Лучше, чтобы он находился на заднем сидении и все время следил за глазами в зеркало. Если же и спутник начал засыпать, необходимо остановиться и отдохнуть. Спящий рядом человек может мерным сопением убаюкать автомобилиста.

Музыка и пение

Если отправляетесь в путь один, стоит взять с собой аудиоустройство и слушать в пути музыку. Это может быть ритмичная, танцевальная мелодия, интересная детективная книга. Главное, чтобы они захватывали, а не убаюкивали.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *